腰背痛

從根源改善腰背痛

腰痛是香港人最常見的都市職業病之一。無論是長時間坐辦公室、駕駛、搬重物，還是睡姿不良、運動受傷，都有可能導致腰椎與背部肌肉過度緊繃，引起酸痛與發炎。如果沒有及時改善，長期下來甚至可能演變成腰肌勞損或椎間盤突出。

【腰痛常見原因】

  1. 久坐姿勢不良：長時間彎腰駝背，腰椎壓力過大。
  2. 睡姿錯誤或床墊過軟：導致脊椎受壓，睡醒腰痛。
  3. 肌肉勞損或發炎：搬重物、久站後導致下背部肌肉緊繃。
  4. 缺乏運動：核心肌群弱化，支撐力不足，容易腰酸背痛。
  5. 年齡退化或女性生理結構：女性因骨盆與荷爾蒙變化，更容易腰部疼痛。

【日常舒緩腰痛的方法】

熱敷或輕度拉伸：可促進血液循環，減輕肌肉緊繃。
保持正確坐姿：坐時腰背挺直，避免彎腰久坐。
選擇合適枕頭與床墊：睡眠時支撐腰椎自然曲線。
適度運動：如貓式伸展、橋式運動可強化核心肌群。

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