肩颈痛

麼會「肩頸痛」？ 現代人長時間低頭滑手機、伏案工作或姿勢不良，是造成肩頸痛、頸椎痛的主要原因之一。這些習慣會讓斜方肌長期緊繃、血液循環變差，導致肌肉發炎、僵硬，甚至牽引頭痛。 常見的肩頸痛原因包括： 姿勢不良：長期前傾導致頸椎受壓，出現頸痛或後頸痛。 久坐辦公：肩頸部肌肉長期緊繃、疲勞，容易引發肩膀痛點。 睡姿不當：枕頭高度不合適，造成頸椎歪曲，出現頭頸酸痛。 肌肉勞損與發炎：長時間緊張或過度使用導致肌肉組織微損傷。 肩頸酸痛自我檢查：你是哪一種？ 後頸痛、頭痛型：壓力性肌肉緊繃導致頭部血流受阻。 肩膀痛點明顯型：常見於斜方肌發炎，出現局部僵硬或「結塊感」。 肩頸僵硬型：長時間維持同一姿勢導致血液循環不暢。 如果你經常覺得肩頸僵硬、肩膀酸痛、頸椎痛或有頭頸酸脹感，代表你的頸部肌肉可能已經慢性發炎，需要積極舒緩。...

腰背痛

從根源改善腰背痛 腰痛是香港人最常見的都市職業病之一。無論是長時間坐辦公室、駕駛、搬重物，還是睡姿不良、運動受傷，都有可能導致腰椎與背部肌肉過度緊繃，引起酸痛與發炎。如果沒有及時改善，長期下來甚至可能演變成腰肌勞損或椎間盤突出。 【腰痛常見原因】 久坐姿勢不良：長時間彎腰駝背，腰椎壓力過大。 睡姿錯誤或床墊過軟：導致脊椎受壓，睡醒腰痛。 肌肉勞損或發炎：搬重物、久站後導致下背部肌肉緊繃。 缺乏運動：核心肌群弱化，支撐力不足，容易腰酸背痛。 年齡退化或女性生理結構：女性因骨盆與荷爾蒙變化，更容易腰部疼痛。 【日常舒緩腰痛的方法】 熱敷或輕度拉伸：可促進血液循環，減輕肌肉緊繃。保持正確坐姿：坐時腰背挺直，避免彎腰久坐。選擇合適枕頭與床墊：睡眠時支撐腰椎自然曲線。適度運動：如貓式伸展、橋式運動可強化核心肌群。 【無藥止痛新選擇：DR-HO’S 腰椎止痛儀】...

膝腿痛

小腿酸痛原因與舒緩方法 小腿酸痛係香港人好常見嘅都市問題，無論係成日行街、企得耐、跑步、甚至長時間坐喺辦公室，都有可能引起小腿肌肉痛、抽筋、發炎或腫脹。好多時候，小腿痛並唔係單一原因，而係多種因素累積出嚟嘅結果。 小腿酸痛的常見原因 肌肉過度使用或訓練不足跑步、爬樓梯、企太耐都會令**小腿肌肉（腓腸肌與比目魚肌）**過度緊張，產生乳酸堆積，導致肌肉發炎或酸痛。 血液循環不良長時間坐著或缺乏運動，會令下肢血液回流減慢，造成小腿腫脹、酸脹或疼痛。 神經壓迫或肌肉勞損有時小腿痛並唔只係肌肉問題，而係源自腰椎或坐骨神經被壓迫，令小腿肌肉緊繃甚至麻痺。 膝關節炎或關節退化對於中老年人，膝頭痛、膝關節發炎都有可能牽連小腿，令肌肉長期代償性緊張，造成酸痛。 小腿酸痛的舒緩方法 熱敷或按摩放鬆肌肉可使用腿腳按摩器或熱敷幫助血液循環，減輕腫脹與酸痛。 伸展與輕度運動每日進行小腿伸展運動，例如腳尖朝上拉筋，可預防乳酸堆積及肌肉僵硬。 改善睡姿與坐姿避免雙腳長期下垂，適當墊高雙腿，有助減輕靜脈壓力。 專業建議：用科技改善肌肉與神經痛症...

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